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怎么让孩子吸收的钙铁锌更快些,更健康的成长
作者:admin 发布日期:2021-07-25 12:42关注次数: 二维码分享
1、钙
钙可以说是我们最为熟悉的营养素,建议在晚饭后临睡前服用,不仅可以促进睡眠,而且有利于宝宝长个子。
缺钙的宝宝晚上睡眠质量不好,钙有镇静作用,及时补充钙可以让宝宝睡得安稳;
人体的生长激素在夜间十一二点达到分泌高峰,此时如果体内有足够的钙,对宝宝的骨骼生长很有帮助;
宝宝晚上饮食少,所以不用担心钙遇到草酸、植酸后形成不溶于水的钙,此时人体钙的吸收率最高;
宝宝晚上新陈代谢较白天慢,钙在人体内的驻留时间较长,钙的利用率最高
优彤婴幼儿辅食培训加盟在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦,但是建议不要同时!
2、鱼肝油
钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。
一般新生的宝宝在出生后十四天就可以添加鱼肝油,以补充维生素A和维生素D,而早产儿出生一周后就可以添加鱼肝油,每天服用一粒,可以一直服用到2至3岁,或者也可以服用至成年。
优彤手工宝宝辅食培训加盟鱼肝油最好的服用时间是在早饭后半小时,鱼肝油是油脂类的放在早上9-10点钟比较好消化吸收,如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况,妈妈会问为什么不能晚上和钙一起吃呢?
晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。
手工宝宝辅食培训加盟那么如何给宝宝吃鱼肝油呢?
就是剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去。
3、锌
锌在什么时候吃比较好呢,建议在早饭后或者早饭前吃比较好吸收。
锌是比较好补充的一款营养素,也是比较容易流失的,锌会随着我们的汗液、尿液流失,尤其是在天气比较炎热的季节,建议给宝宝适当补充锌。
4、铁
铁相对来说是大家比较陌生的一款营养素,也是比较难补充的一款营养素,铁的补充至少要坚持3个月左右的时间,铁一般建议在午饭后补充。一般0-4个月:无需额外补充,宝宝在妈妈肚子里的最后几个月,会拼命储存铁,以便出生后使用。对于健康的足月宝宝来说,储存在体内的铁足够维持出生后4个月的生长所需。4-6个月:母乳喂养的宝宝建议补充口服铁剂。在补铁的同时可以吃些维生素C,或者含有维生素C比较丰富的水果和蔬菜,都是可以帮助铁吸收的,尤其是在补铁的同时补充维生素C可以使铁的吸收率提高4倍。
钙铁锌能不能同时补充?
钙铁锌三种元素,建议吃时要分开吃。
因为它们三者都是二价的金属阳离子,在肠道内通过相同的途径吸收,同补会相互拮抗,影响吸收率。钙铁锌不可以同补。
早晨补充维生素d3,维生素d3促进钙吸收,早晨单纯吃维生素d3就可;到了中午建议补铁,因为铁对孩子的生长很重要,孩子如果贫血就会容易感冒,铁补上去以后再开始补锌,有提高免疫力的功效,不缺锌也可以补。
连续补三个月的锌,孩子一年可以减少三次以上的呼吸道感染,到了晚上就可补钙,维生素d3和钙要一个早上吃一个晚上吃,和铁锌还有DHA不冲突,其他的都是中午补,挑一样来补不要混在一起补。
5、DHA
DHA也是大家比较熟悉的一款营养素,俗称“脑黄金”,有助于大脑和视网膜的发育,在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。
给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后,DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
DHA建议在早饭后吃,不建议空腹食用,空腹可能会引起宝宝拉肚子。
6、益生菌
益生菌也是大家比较熟悉的,便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用,腹泻宝宝建议在餐后服用;如果宝宝生病在使用抗生素的情况下,要间隔2个小时后服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。
7、水苏糖
水苏糖是最好的益生元,益生元可以理解为益生菌的食物,促进益生菌群的增殖,保护肠道,帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。
 
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