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宝妈要知道宝宝多大时候能吃食用油?
作者:admin 发布日期:2021-07-25 12:38关注次数: 二维码分享
宝宝满 6 个月就能吃,油中 99% 是脂肪,而脂肪不仅能提供能量和必需脂肪酸(能促进大脑和视网膜发育),还能促进脂溶性维生素和 β-胡萝卜素的吸收、转运和利用,从而促进宝宝生长发育。6 个月之前,宝宝可以从母乳或奶粉中获得充足的脂肪,不需要额外补充。6 个月之后,需要从辅食中获得,特别是素菜(谷类和蔬果)吃的多的宝宝,优彤婴幼儿辅食培训加盟更要注意。不同月龄
的宝宝食用油量不一样7~12 月龄:0~10g(0~1 瓷勺)处在这个时间段的宝宝,每天保证母乳(或配方奶)500~700mL、肉禽鱼 25~75g、鸡蛋 15~50g(至少一个蛋黄),可以不用额外添加油。但如果宝宝吃得比较素,饮食中谷类、蔬果占比大,可以额外增加 5~10g 油的摄入。13~24 月龄:5~15g(0.5~1.5 瓷勺)处在这个时间段的宝宝,每天保证母乳(或配方奶)400~600mL、肉禽鱼 50~75g、鸡蛋 25~50g,可以搭配约 10g 油。如果宝宝上述食物摄入不足,建议油的使用量可以增加至 15g。 25~36 月龄:10~20g(1~2 瓷勺)处在这个时间段的宝宝,每天保证奶类 350~500mL、肉禽鱼 50~75g、鸡蛋 50g、大豆(适当加工)5~15g,可以搭配约 15g 油。如果宝宝上述食物摄入不足,建议油的使用量可以增加至 20g。4~5岁:20~25g(2~2.5 瓷勺)处在这个时间的大宝宝,每天保证奶类 350~500g、肉禽鱼 50~75g、鸡蛋 50g、大豆(适当加工)10~20g,可以搭配约 20g 油。如果宝宝上述食物摄入不足,建议油的使用量可以增加至 25g[1]。手工宝宝辅食培训加盟宝宝每日推荐油用量都不大,可以用瓷勺或者控油壶来控制用油量。下图就是家用瓷勺,满满一勺约 10g 油:
通过宝宝情况灵活调整油的摄入量
除了饮食,妈妈还可以通过宝宝的日常活动量和生长曲线的趋势,来增减宝宝油的摄入量。当宝宝的每日活动量比较大,而且时长大于 1 小时,比如爬,翻身等,那么油的摄入可以根据宝宝月龄,取上述推荐摄入范围的高值。具体做法如下:以体重生长曲线为例,妈妈可以在表格上根据宝宝月龄和体重找到相应的点,1 岁以内的宝宝逐月记录。当测量值处于 P3 和 P97 之间,且宝宝的生长曲线
大致平行于图中的生长曲线,基本可以判定宝宝的生长趋势良好。手工辅食培训班当宝宝的生长曲线有明显的下降或上升时,应及时了解饮食和疾病情况,再调整每天食用的油量。当体重生长曲线处于下降趋势时,比如体重生长曲线从 P50 快速下降至 P15,除了确认是否为疾病因素之外,同时需确保宝宝在饮食上保持均衡,油的摄入量可以取推荐摄入的高值;
13 月龄男宝宝为例,11 月龄之前形成了自己的体重变化趋势,但从 11 个月开始,两个月的时间出现了明显的下降,这预示着宝宝的生长过程出现了异常,需要引起注意。手工辅食培训班当体重生长曲线处于上升趋势时,比如体重生长曲线从 P50 飙升到 P85,确认原因同时,宝宝油的摄入量可以取推荐摄入的低值。
11 月龄男宝宝为例,9 月龄之前体重形成了自己的体重变化趋势,但从 9 个月开始,两个月的时间体重曲线出现了飙升,这预示着宝宝两个月间的体重增长过快,应该引起重视。
食用油的烹调小技巧
烹饪方式,更推荐蒸、煮、焖、炖、熘、焯、拌等,手工辅食培训班最后再放入油。尤其是亚麻籽油、紫苏油、核桃油这类更适合低温烹饪的油。如果要炒,避免温度过高,尽量以不起油烟的温度来,可以减少有害物质的产生。
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