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如何判断孩子缺不缺钙
作者:admin 发布日期:2021-07-13 10:19关注次数: 二维码分享
问对于儿童补钙的问题,不少家长认为,现在生活条件这么好,孩子吃得好喝得好,不缺钙,也不用补钙。然而,《中国儿童钙营养专家共识》(以下简称《共识》)中显示,我国2-18岁儿童青少年的每日钙摄入量达到适宜摄入量的人数平均不到5%,11-13岁青少年组达到适宜摄入量的比例最低,仅有1.1%-1.7%。优彤婴幼儿辅食培训加盟那么如何判断儿童缺钙?如何进行科学补钙呢?
我国居民的传统饮食结构主要以谷类食物为主,含钙较丰富的食物,如牛奶、豆类等摄入量较少,如果日常再摄入较多的盐、碳酸饮料和咖啡等,还会影响儿童骨骼发育,加速钙流失。另外,儿童户外运动少,接触阳光不多,运动有助于提升人体骨密度,减少钙流失。
如何判断儿童缺钙呢?家长可以带孩子到医院进行专业的骨密度和骨矿物成分含量检测,还可以通过孩子平时生活中的一些细微表现来判断孩子是否缺钙。孩子早期缺钙主要有以下三种表现。
1、多汗。这种多汗与环境温度关系不大,孩子常常在温度不高的情况下也出汗。
2、烦躁。多表现为孩子脾气不好,晚上睡觉易哭闹。手工宝宝辅食培训加盟烦躁出汗较多会促使孩子头部不断与枕头摩擦,时间长了可表现为枕秃。
3、夜惊。睡眠不安,易惊醒。
需要注意的是,在缺钙早期,孩子抽血检测显示的钙含量往往是正常的,家长不能单凭检测结果判断孩子是否缺钙。如果不进行干预发展至中度缺钙,除了上述的初期表现,孩子在骨骼发育方面也会出现一些异常,如出牙较晚、肋骨外翻、鸡胸、漏斗胸、O形腿、X形腿等。不过,以目前的生活条件,家长如果能保证孩子的日常合理膳食,一般情况下不会达到严重缺钙的程度。
相较于成人,儿童对钙需求量较大。儿童在生长发育期,为了维持正常的骨生长,需要摄入较多的钙。2013年中国营养学会发布的儿童膳食钙推荐摄入量显示,0-6个月婴儿推荐摄入量为200mg/天,7-12个月为250mg/天,1-3岁为600mg/天,4-10岁为800mg/天,11-18岁为1000mg/天。奶类是儿童最主要的钙源,也是最好的钙源。另外,豆类食品含钙丰富且吸收较好,绿色蔬菜也含有一定量的钙,但吸收效果相对较差。
由于受传统饮食习惯的影响,手工辅食培训班日常膳食难以满足对钙的需求,家长还可以选择通过服用钙剂来补钙。
建议给儿童选择钙剂要选择含量高、易吸收、易溶解、安全性好的。需要提醒的是,所有的碳酸钙制剂均可引起嗳气、便秘。其中,醋酸钙颗粒辅料中含有甘露醇,高浓度可引起婴幼儿轻度腹泻,每包需用不少于50mL温开水冲服。
需要提醒的是,蛋白质、乳糖、维生素D、维生素K2、铁、锌等有助于促进钙的吸收,手工辅食培训班补钙的同时可以适量补充这些物质,而植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食会影响钙的吸收,补钙时最好不要与这类食物同时摄入(菠菜、芹菜等)。
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